七老护肤小知识：原来长期便秘的危害那么大！你还敢不重视吗？

大家在生活中都遭遇过便秘吗？

今天我们就一起来了解一下，关于便秘的知识吧，究竟为什么会便秘以及便秘是什么原因造成的呢？？一起来了解一下吧。

什么是便秘？

便秘

便秘，是多种疾病的一种症状，而不是一种病。

常见症状是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬。

长期便秘会影响脾胃的运行，造成大肠的传导失常，产生大量毒素堆积，会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状。

中医认为，便秘多为内热气郁所致，应虚渲热化郁，因此消除便秘需要从根本上对身体进行调理才可根除，切不可急于求成用一些对肠胃刺激较大的药物。

为什么要及时排便？

肠道是人体消化吸收的“最后一站”，身体新陈代谢可产生400多种化学废物，其中，每人每天要通过大肠排出细菌、病毒、寄生虫卵约400亿个。

而人体大便中三分之一是杂菌和致病菌，如果24小时不能排出，就会繁殖2万亿以上的病菌，这些有害细菌将会持续破坏肠壁组织黏膜，破坏肠道免疫屏障和吸收功能。

滞留的大便还会导致肠道松弛或收缩，使肠道产生憩室，形成结肠病变；同时持续产生各种毒素和废气，被吸收进入肝脏、肺组织，造成损伤，废气导致口臭等问题。

妊娠期、哺乳期为什么容易便秘？

对于女性而言，便秘的发生率除了本身就高于男性外，孕期由于孕激素水平增加，胃肠道蠕动减慢，加之中国妇女孕期普遍运动量减少，食用精细食物增多，导致便秘。

如果孕期存在便秘的情况也不太方便选择通便药物，不敢用力排便，这样易发生恶性循环。

如果出现了先兆流产、先兆早产征象，需要卧床，上述情况就更易发生便秘。而且产后便秘不利于伤口愈合，建议这个时期的宝妈们可以吃一些西柚来缓解一下便秘哦。

便秘的成因是什么？

1、饮食因素

不少人在生活中的饮食都是过于精细的，对于一些粗粮很少食用。这是我们生活状态变好的一个表现，但是这其实对于身体健康是比较不利的。

精细粮食内所含有的碳水化合物含量很高，这些物质是身体所必须的，但是长期食用精细粮的话，会导致身体内的热量过多。并且对于肠胃的蠕动也是比较不利的，很容易会引起便秘的发生。

2、有便不排

现在的生活节奏都比较快，很多人在生活中有便意的时候都没有时间去排，等到空闲下来的时候，发现已经没有便意了。

长期如此的话，会导致身体无法及时的发出信号想要排便，引起便秘的出现。

3、经常不运动

这也是引起便秘的一个很重要的原因，很多的上班族现在在生活中都是长期坐着的。下班了之后也是能躺着绝对不坐着，这种生活习惯对于身体健康是很不利的。

长期不运动的话，会导致肠胃的蠕动速度变慢，时间长了自然就会便秘了，并且也会导致身体越来越肥胖。

4、情绪因素

情绪也会导致便秘的出现，有不少人在生活中经常会心情不好，甚至整个人的情绪是处于抑郁状态下的。

长期如此的话，会导致身体的一些正常功能受到影响。排便就是其中的一个，会导致肠胃的正常功能受到影响，从而引发便秘。

便秘的危害有哪些？

便秘分为功能性便秘和器质性便秘，功能性便秘亦是一种常见的功能性胃肠病，在自然人群中发生率达到5%。其发生与多种因素有关，包括：食物缺乏纤维素，饮水不足，结肠运动刺激不够；精神因素等干扰正常排便习惯；结肠运动功能紊乱；腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力不足；滥用泻药，形成药物依赖；老年体弱、活动过少等。

☆

长期便秘，会对身体造成损害。

➱如干燥硬结的大便刺激，可以导致痔疮、肛裂、肛门感染、直肠脱垂等肛门直肠疾病。

➱也会引起胃肠道症状，食欲减退、嗳气、口臭、反胃、恶心、腹胀、腹痛等。食物残渣在肠腔内停留过久，易于发酵腐败，产生大量气体，使肠管膨胀，使静脉回流受阻、呼吸和消化功能受到障碍。

➱还会引起全身症状：头晕、乏力、精神淡漠、心烦、易怒等一系列自体中毒症状。

➱面色晦暗，起色斑，易出疖肿，这是由于肠道内容物异常发酵腐败，产生的毒素被吸收入血的结果。

➱便秘还可加重或诱发脑梗塞、高血压、心肌梗塞、肺气肿等症状。

如何改善便秘？✔

1、养成规律运动的习惯

适量的运动能极大地改善体能，促进血液循环，从而提高肠道的蠕动能力，避免久坐不动。

2、调整饮食习惯

☆增加膳食纤维的摄入，每日的饮水量要足够；

☆每天保证补充1500-1700毫升水，提高喝水的频次，少量多次地饮用，会有润肠通便的功效。

3、不要节食减肥

这种一会儿暴饮暴食，一会儿啥也不吃的减肥方式，是最容易出现便秘的。

4、不乱吃减肥药

不要吃加入了泻药成分的减肥药/减肥茶，很容易在停药后反而导致习惯性便秘，极易出现减肥反弹的现象。

5、规律作息

睡眠不足，过度操劳，情绪焦躁等，抑制了胃肠道的蠕动，也容易引起便秘。

所以早点睡觉，规律起居时间，经常做深呼吸和身体放松。

6、及时如厕

调整生活方式，建立规律的排便习惯，当感觉需要如厕时立即上厕所，不要憋便。

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引起便秘的原因有很多，长期顽固性便秘对生活造成困扰，也对身体健康造成很大的危害，一定要及时重视便秘问题，才不会导致众多不良的症状出现，影响我们的身体健康。

 

温馨提示：想要了解更多的护肤知识，快来咨询我吧——高级皮肤管理师赵健彤