6个坏习惯会加重体内湿气！90%的人都中招了！

不知道大家有没有发现自己早上起床困难四肢疲惫，上班容易犯困，面部出油多毛孔粗大，胸闷腹胀脾胃不佳？
注意！！这些都是湿气重的表现。
80%以上的重大疾病，都是由湿气等慢性病所诱发而得的！

你知道有哪些坏习惯会导致引起湿气吗？
今天就跟彤彤一起看看吧。

一、6个坏习惯让湿气找上你

1、睡不够

从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。
建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

2、口味重

肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。加上肠胃动力不足，就会经络阻塞，形成湿气。

3、爱吃凉

中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，吃多了会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。
比如夏天吃多冰棍伤了脾脏，影响体内水分的排出，多余的水分停滞在体内就形成了湿气。

4、嗜酒

这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒消愁。

5、久坐不动

久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，没有体力消耗，身体代谢自然变慢，身体的运化能力就随之降低，活力不足导致阳虚。
就会导致加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

6、运动少

运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气重的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。
适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。

二、如何判断自己有没有湿气？

如果以下1-2种症状就要引起注意了，说明体内有湿气：

➣头发爱出油，面部油亮
➣睡觉流口水、口臭、身体有异味
➣浑身无力，精神状态不佳
➣脸色苍白，原来红润的脸颊不见了
➣睡觉打呼噜、痰多、咳嗽
➣大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）
➣容易困倦，身体疲惫
➣眼袋下垂，腹部肥胖松软，减肥后反弹
➣阴部潮湿（瘙痒异味）
➣腹部大（常有胀气），身体浮肿
➣耳内湿（耳禅湿）毛发粗糙，易脱落

三、湿气重该如何改善？

1.饮食

☆吃清淡。
油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀，并产生过氧化物，加重炎症反应和湿气。因而饮食要尽量清淡些，并且最好坚持适量、均衡饮食。

☆少沾凉。
中医认为，过多食用冰激凌、凉性蔬果等生冷食物，会影响肠胃功能，给外邪创造入侵机会。因此，“凉品”要限量，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

2.不长期处在潮湿的环境

体内湿气增加，出了不爱锻炼、身体中产生的湿气之外，环境的影响也是非常大的。如果长期处在一个潮湿、阴冷的环境，那么外界的湿气就会很容易入侵到我们的体内。

3.常喝祛湿茶

对于祛湿最快捷方便的方法就是喝祛湿茶啦，大多数人都会选择红豆薏米水，薏米对于肠胃比较虚弱的人来说相对于比较寒凉喝久了就会伤胃，导致胃部不适，胃痛等。
那么什么样的祛湿茶才适合大众体质喝呢？
由于湿气的根本原因在于脾胃的蕴化功能不足，脾虚了，湿气会加重，湿气重又会导致脾虚，所以要祛湿，还需健脾。这点尤其重要！
因此，祛除了多余的湿气之后，还得养脾胃。

推荐喝七老的黑荞茯苓轻松茶，我们还特别添加了黑荞、山药、大麦、橘皮、白扁豆等在去湿气的同时达到强健脾胃，预防三高的效果。

➣我们还在配方里面增加了适当比例的大枣，暖胃驱寒，去湿气的同时保证了不会让肠胃太过于寒凉。

➣黑荞茯苓轻松茶性质不寒凉不伤胃不燥热，无论是湿热体质还是湿寒体质都可以喝，符合大众体质的一款温性祛湿茶。

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