这些注意事项，长痘的人一定要注意！不然会加重痘痘！

随着生活，工作等各方面的压力不断变大，以及睡眠的紊乱，经常吃辛辣和一些油腻食品，不少朋友都面临着长痘痘的不良后果。

在长痘痘后，使用祛痘产品的过程中，有些人总是不注意饮食或生活方面的控制，下面彤彤就跟大家说一下在修复痘痘期间需要注意些什么吧。

一.长痘痘的饮食注意事项

1、长痘痘要注意多吃一些维生素含量高的食物，可以多选择一些维生素A、B，维生素A对细胞的增生有作用，含维生素A丰富的食物有动物肝脏、金针菜、胡萝卜、西兰花、荠菜、菠菜等。
2、日常还可以多吃一些含锌的食物，这样有利于减轻细胞的脱落，对角质的脱落有一定的缓解作用，如瘦肉类、牡蛎、海参、鸡蛋、茄子、土豆、核桃仁、葵花子、苹果等。

3、日常还要注意少吃一些肥腻的食物，以免加重了内热，如果内热过重很容易加重痘痘的发生，因此，凡含油脂丰富的动物肥肉、鱼油、动物脑、蛋黄、动物。

4、高脂肪类的食物不宜多吃。高脂类食物在消化的过程中会产生大量热能，痤疮患者本来就体热，吃此类食物会使内热加重，导致滋生痘痘。

因此，长痤疮时不要吃猪肉、奶油、猪脑、花生等脂肪较高的食物，避免病情加重。

5、海鲜与腥发之物忌吃。痤疮患者易出现过敏现象，海鲜与腥发之物都是发物，易引起过敏现象，使治疗更加困扰，导致慢性炎症扩大，加重痤疮患者的病情。患病期间不宜吃此类食物，尤其是海产品。

6、少吃甜食和乳制品。甜食里面含有许多糖分，会刺激体内分泌更多的胰岛素，影响雄性激素分泌，导致长痘。

牛奶虽然喝起来不甜，但它的胰岛素指数却有90-98，而且牛奶里的乳糖也有促进胰岛素分泌的作用，更重要的是牛奶里本身就含有IGF-1哦，它是一种有炎性作用的因子，具有促进角质细胞分化，加速毛囊皮脂导管角质化的作用。过多的角质与皮脂混合形成角质栓，成为细菌、真菌、螨虫最好的养料，进而会使痘痘加重！

二、长痘痘的日常注意事项

1.防紫外线

太阳中的紫外线，对于我们的皮肤来说是有很大的刺激性，因为它会产生自由基，激发我们的皮肤炎症因子，过多的自由基以及炎症因子导致我们的皮肤抗氧化能力差，使我们的皮肤毛囊角化异常，从而引起皮肤的痘痘反复。

温馨提示

通常如果面部痘痘不多，皮肤表皮不伴随着发红发痒的状态，建议使用透肌温润防护隔离霜●抹茶绿隔离以及透肌温润光亮粉霜一起使用。
除了可以抵挡紫外线防晒的功效在之外，里面的红没药醇可以舒缓因痘痘引起的不适。

温馨提示

如果皮肤爆痘比较多，伴随着敏感发红痒的状态，建议物理硬防晒，也就是出门的时候使用遮阳伞、口罩、帽子等进行防护。

2.不要频繁洗脸

不要觉得皮肤油就常洗脸，过多的清洗会刺激皮肤的皮脂腺，使皮肤分泌更多的油脂，如此一来，反而会加重皮肤的负担。皮脂腺越来越活泼，就会分泌更多的油脂，不利于痘痘的恢复，一天洗两次脸就足够了，还有产品也要使用温和的最好。

3.不要吸烟

不管是男生还是女生，吸烟不只是会伤害我们的身体，还有我们的皮肤也不会被放过，我们都知道吸烟对身体和皮肤都不好。

尼古丁会使血液和淋巴的毒素堆积，导致皮肤的细胞活性降低，因而会提早出现衰老，细纹等问题，皮肤愈合能力减弱，很容易造成痤疮伤口的交叉感染，久久不能愈合，所以为了皮肤和身体，还是戒烟为好。

4.禁止挤痘痘

挤痘痘会觉得是很爽的事，不过它带来的危害可不容小觑，过度挤压痘痘周围的皮肤会导致皮肤失去弹性，造成皮下淤血，造成二次感染。

光是感染还不完，还容易形成痘印痘坑，十分的影响美观，一再的刺激，造成皮肤黑素素沉淀，肌肤增生，隆起形成小包，想要去除更是难上加难，所以还是别手贱了。

5. 规律作息

想要皮肤好，就要睡得早。每天晚上23-2点之间是我们肝脏的排毒时间，也是“美容觉”时间。

如果这个时间段没有进入深度睡眠的话，身体就无法将体内的毒素排出体外，容易导致肝热，这也是诱发长痘的主要原因。

所以建议大家在23点前就熄灯睡觉啦，不要总是熬夜，它会慢慢透支你的身体，危害你的身体健康。

6. 勤换床单被套

就算你的床单被罩，枕套毛巾还没脏到非洗不可的地步，但是他们照样会引发痘痘问题。

枕头是细菌容易生长的地方，翻身时皮肤与枕头会长时间接触。想想自己把脸放在枕头上，一放就是几个小时，彤彤建议每周都清洗床上用品，阳光暴晒杀菌。

关于痘痘的认识误区，在这里我需要特别讲一下。

青春痘是青春期常见的皮肤病，初起时皮疹为针头或芝麻大小，与肤色相同或红色，顶端日渐呈现黑头，可挤出黄白色粉渣(即粉刺)，乃遗留凹陷疤痕。

经过调查，许多长痘的小伙伴都存在以下认识误区，而这些错误认识或多或少都影响着“战痘”的成功。

误区一：
青春痘是人人都有的正常现象，随着年龄增长就会自然变好。

青春痘具有极高发生率，但绝不是正常现象。而高达百分之三十的人，如果不及时治疗，会持续到成年，甚至40岁都有！

误区二：
青春痘是因为水油失衡，脸没洗干净造成的，黑头粉刺就是明证。
痘痘形成是多因素，最常见的原因是体质，黑头粉刺的黑是因为和空气接触氧化所形成的黑色，不是脏，所以妄想靠洗脸去痘实在不切实际。

误区三：
挤出来、拔出来、或是吸出来才能解决粉刺和痘痘。

所说的这些方法，只能让你心情好几天，因为这些都是暂时的，很快的没多久，又会在原来地方看见踪迹，或者留下难看的痘印、痘坑。

误区四：
小小的粉刺不严重不用管它。
事实上，预防总是大于治疗，所以及早治疗的话，可以有效阻止痘痘严重化。

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青春痘是可以解决的，而青春痘的严重后遗症是形成身体和心理上永难磨灭的疤痕，甚至影响学业、生活和社交。
面对痘痘自怨自哀，是因为受不正确观念和知识所影响。
大家应该要把正确知识传播出去，让受痘痘所苦的人，做对自己有利的抉择和判断。许多人总是还没有看到效果就放弃，所以就以为没办法解决。