睡前喝水导致浮肿脸？这5招让你快速消除浮肿脸！

这种血液循环不畅的浮肿，经常发生在血液循环代谢能力差的人身上，包括习惯在睡前大量喝水、久坐不动、睡姿不正确、熬夜以及天生体质代谢差。

这些影响所致便是血液循环系统效果变差，来不及将体内多余的废水排出去，水分滞留在微血管内，甚至回渗到皮肤中，便产生了膨胀水肿现象。

不过，这种水肿情况在起床后活动一会后，就会慢慢自动消退。

02、经前期内分泌失调

在生理周期月经来潮前一周或半个月内，出现眼睑、手背、脚踝甚至双下肢轻度浮肿，此症状在经期过后就会有所好转。

这类浮肿多与月经周期变化和内分泌功能改变有关，属正常生理现象。月经来潮时，排尿量增多，浮肿及其他症状可逐渐消退。

03、晚上喝太多水

我们人体所需要的水分是有限的。如果你在晚上入睡之前喝过量的开水，又没有及时排泄出来的话，很容易造成脸部水肿的问题。

对于各位妹子们想要解决这种现象非常容易，只需要在睡觉之前的3小时停止水分的摄入就可以了。

另外在晚餐的时候，建议大家可以多补充一些利尿排毒的食物，包括红豆、黑豆、黄豆等豆类粗粮食品。

04、熬夜、睡眠不足

如果你前一天晚上有熬夜通宵等现象，在一定程度上会对自身的内分泌和新陈代谢周期产生不良的影响。

体内的垃圾和毒素排不出去，也是造成面部浮肿的一个重要原因。

针对这个情况，只需要保证健康有规律的作息，提高自己的睡眠质量或者适当补眠休息一下就可以解决的。

05、摄入过量的盐分

口味比较重的人群，在晚上就不要吃高盐分、高脂肪、高热量的食物了。不然太多的含盐量将会阻碍到体内水分的正常排出。建议大家尽量保持饮食的清淡和健康。

06、长期营养不良

长期腹泻、节食造成的营养不良，会让血浆蛋白含量降低，水分容易离开血管，进入组织中，造成水肿。

07、荷尔蒙和药物

女人的体质天生就很容易水肿，尤其是当女性内分泌失调，荷尔蒙分泌异常等都会阻碍身体排出多余的水分。

比如胰岛素、肾上腺皮质酮、以及雌性荷尔蒙孕酮和雌二醇的分泌过多就会诱发水肿型肥胖。

此外，滥用药物也会提高水肿型肥胖的发生率。一些处方药比如避孕药和止痛药也会改变你体内荷尔蒙的水平，阻碍水分的排出。

二、有哪些方法可以消除脸部浮肿？

1、保证充足睡眠

熬夜容易让眼眶充血，造成眼部血液循环不良，引致黑眼圈及眼袋的问题，一晚没睡好，第二天可能就会变“熊猫眼”！

如果这种不良的作息习惯长期持续，还会让身体的新陈代谢与血液循环变差，令水肿问题加剧，所以你想要消除水肿、保持健康活力，就一定要保证充足优质的睡眠哦！

2、吃少盐的食物

人的血浆浓度是固定的，就像一锅咸淡正好的汤一样。如果在汤中加了很多盐，就需要加更多水来保持汤的咸淡，如果吃了太多盐，身体就会智能地保留一部分水，来维持体液浓度，水分多了人就水肿了。

此外，人在睡觉时代谢变慢，如果睡前喝了很多水没被处理完，也会水肿。如果是这个原因导致了水肿，只要别吃得太咸、睡前少喝水，就能有效减轻水肿。

3、不要趴着睡

睡醒后脸部水肿也跟睡觉的姿势有关。

睡眠中身体内的水分积存在脸部，第二天早晨醒来脸部就会水肿。导致这样脸部水肿的睡相就是趴着睡或者不枕枕头的姿势。

4、按摩消水肿

尤其是对于水肿部位的按摩，按摩可起到一个疏通血脉的作用。

中医建议如果是寒凉体质的人的话，日常还可用热毛巾进行按摩水肿部位，这样做的效果会更加明显。

尤其是夏秋季，人体的新陈代谢快过，而如果过于疲劳的话，也很容易会引起水肿的问题，因此这个时候就要多加预防水肿，这样才能有助于你远离水肿的问题。

5、敷急救面膜

如果第二天需要出席什么重要场合，敷急救面膜是最快最有效的方法了，可以帮助我们快速消除水肿，重回紧致小脸。

推  荐

七老时光留韵紧致面膜

☆☆☆☆☆

● 特含大马士革玫瑰精华，舒缓肌肤压力，一扫暗沉，帮助皮肤恢复红润光泽；以及精氨酸/赖氨酸，即刻为你塑颜紧肤，提拉轮廓，助你闪耀每时每刻！

● 不含香精防腐剂色素，敏感肌也可放心使用哦！

-----

-----

容易水肿的仙女们平日生活中还需要多注意日常的饮食习惯，避免吃一些重口味的食物，同时对于有压力的女生，一定要时刻保持一个良好的心态，不要给自己太大的压力，而且一定要养成一个良好的作息习惯，尽量不要熬夜，只有从根本上去改变，才能让患者脸部水肿的现象得到规避。