经期减肥不掉称？这8个原因你要知道！

很多人都说经期是减肥的最佳时期，但是很多人也出现过经期不掉秤的情况，一般来说经期不掉秤也是正常的，和雌性激素分泌减少有关，不过也有可能是以下原因。

0 1、心情不好，心烦气躁，不掉称。

心情不好时，气血运行不畅，经络容易受阻，使体内热量和脂肪代谢不出去，就会造成涨秤或不掉称。

0 2、吃太饱，不掉称。

因为吃太饱会给肠胃造成负担，就需要大量的血液，供给它帮助消化，使其他的地方代谢缓慢，吃进的热量无法完全代谢掉，聚在体内转变成脂肪。就会造成不掉称或涨称。

0 3、吃太咸不掉秤。

吃咸多就会造成高血压，吃咸多就会喝水多，是因为身体处于干渴状态，而无法起到排毒作用，咸的东西可以储存大量水分，身体代谢不出去，脂肪包含水分不易代谢，久而久之形成水肿、虚胖。

0 4、便秘不掉称。

排除体内毒素和脂肪的渠道，是汗液和大小便，以大便为主，人体肠道的毒素有1-15公斤，便秘使体内毒素无法排出体外，造成进多出少，从而影响不掉称。

0 5、喝酒、喝饮料不掉秤。

酒的热量是最高的，饮料含有碳水化合物和糖分很高，不易代谢，所以不掉秤。

0 6、不吃不喝不掉秤。

我们的宗旨是不节食，节食对身体不好，易反弹，不吃不喝身体没有东西带动新陈代谢，也会造成不掉称。

0 7、拉肚子，感冒，吃其他药物不掉秤。

拉肚子肠胃运行异常，影响新陈代谢不稳定。

0 8、脂肪平衡期不掉称。

脂肪减到约5-10斤时，在没有出现任何违规的情况下不掉称就是出现了脂肪平台期，是脂肪重组的一个过程，这时不掉秤。

☆生理期间到底怎么减肥？

姨妈期间代谢会比平常高30%左右，所以，来潮的前一周饮食宜清淡、易消化、富营养，增加绿叶蔬菜、水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

➣1、多补充铁质和纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、小鱼干，葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。

➣2、避免生冷的食物，冰品或饮品，还有辛辣刺激性食物，避免加重月经的各种不适。

➣3、避免紧张情绪，压力过大，可做舒缓的运动，让心情舒畅。

➣4、少吃甜食，如饮料、蛋糕、糖果。避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等，否则会增加焦虑不安的情绪。

☆生理期减肥的最佳时间段

1、月经完后的第2天

但是要注意的是这一天不要摄入太多的营养、能量。

建议饮食上主要是一份餐为主，可以多吃一些含有维生素的水果和蔬菜。主食之类的要尽量少吃，这是因为避免体内的能量和热量囤积过多。并且可以适当的做一些简单的运动。

2、经期完后的第3-4天

这个时候是燃烧脂肪的最佳时期。因为在月经期间人体的大脑免疫力差。

可以喝七老燕窝胶原蛋白肽饮品，里面的GABA氨基丁酸可以调节神经衰弱，缓解经期的疲劳。

这两天所食用的能量可以通过快走的运动方式，将这些能量消耗掉。

3、月经完后一周

要想减肥效果快速发挥出来，在这段时间执行你的瘦身计划安排准没错，因为此时雌性激素大量分泌，你不仅心情愉悦，整个生理细胞也跟着活跃起来，消化好、吸收好、代谢也快，生理与心理都处于颠峰状态，配合饮用七老酵素饮品，以及对饮食的控制与运动燃脂，绝对可以收到事半功倍的效果。

当然，铁质、矿物质等营养补给绝不可少，即使是饮食控制也要在营养均衡的原则下执行。

A经期期间减肥注意事项

➣➣➣姨妈期间，凉的、冰的绝对是不能碰的，还有就是姨妈期间洗头，身体素质稍差一点的会影响月经的正常排毒。

➣➣➣运动方面，类似于仰卧起坐、卷腹、挤压腹腔的运动，不能做，像臀桥和倒立这种，把骨盆倒过来的这种运动也不能做，像游泳，这种沾水的运动也不能做，但如果，你是痛经连路都走不了的，还是躺好，休息几天吧。

➣➣➣经期补充温性的水果。月经期间可以通过补充一些温性的水果也是可以达到十分不错的减肥效果，切记不能吃凉性的水果，因为经期女性的体质偏寒凉，吃水果的话就可以选择那些温和一点的，需要注意的是就算是温和性的水果也不要一次性吃的太多，不但能够保证营养需求还能预防便秘，这些水果吃了之后也不会发胖。

推荐大家吃的温性水果有无花果、西红柿、桃子、樱桃、枣子、荔枝、龙眼、石榴等。

➣➣➣是否喝红糖水这也是一个重点信息！

其实，红糖水的成分其实就俩样：红糖、白水！其中，红糖里面有96%就是能让你发胖的蔗糖，剩下4%的杂质，就是一些矿物质，精炼去掉这些矿物质，红糖其实就是普通的白糖，而这些矿物质，真的没有必要用喝糖的方式去摄取，很多水果蔬菜中就有大量矿物质，都可以补充到我们的身体里。

因此，喝不喝无所谓，更多是缓解女生特殊时期的心理压力，重点是要多喝热开水，这确实是大实话。

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对于减肥这件事情还是要有持之以恒的耐心，很多的时候想要瘦下来还是跟自身的毅力是有关。

一定要注意合理的安排把握好时机，采用合理的科学的减肥方法，在经期到来之前就开始进行准备。

但是一定不要给自己心理方面太大的压力，那样会给自己的精神造成非常大的伤害，而且对减肥也是不利的，也不要过度盲目去减肥，找到适合自己体质的减肥方法很重要哦。