减肥的小秘籍，彤彤护肤瘦身篇

夏天到了，伴随着高温袭来，小仙女们穿着是不是愈发清凉？
短热裤、露脐装、吊带衫….想必怎么清凉怎么来~哈哈

在又热又湿的夏季里，究竟该注意哪些事情才能让减肥事半功倍呢？

其实，按照月经周期来安排减肥才是最厉害的减肥方式！
许多女生终其一身都在和减肥博斗，倒不如反过来好好利用女人天生的「生理周期」，可以让你减肥事半功倍！

1、瘦身福利期（姨妈来的1-7天内）

在瘦身福利期这段时间，身体中的黄体素会增加分泌，从而导致人体内的新陈代谢降低，造成身体中的水分和废物无法排除堆积在体内，所以在生理期这段时间，有的人会有体重增加的情形增加的幅度约为1-3公斤。

所以此时除了要适量的摄取食物，更要多吃利尿消肿的食物，比如薏仁、绿豆、红豆等（姨妈后期吃）；多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动。

2、瘦身超速期（姨妈走的第7-14天内）

在瘦身超速期这段时间，月经期后的滤泡期，是能轻松帮助你实现快速减肥的黄金时段。
因为身体中的黄体素分泌很低，此时正是雌激素分泌最为旺盛的时候，身体中的新陈代谢慢慢恢复，要多摄取高纤低卡的蔬果，促进肠胃蠕动，加速排除体内的滞留的水分和废弃物。

在这一周里，要严格控制饮食中的能量摄入，以食物减肥为主，同时配合进行无氧运动燃烧脂肪。处于减肥期的小仙女们一定要抓住这个最佳的减肥时机。

3、瘦身平快期（姨妈走后的第14-21天）

跟超速期一样，平速期也是最恰当的减肥时间段。
这个阶段的新陈代谢率较缓慢，食欲也会变的比较好。如果容易感到饥饿或是嘴馋，可以吃些低热量的水果，把握好这段时间，控制好饮食与加强自己的运动量。

4、瘦身缓慢期

这个时候通常也看不出成效，会遇到所谓的平台期。并且此阶段容易冒痘痘，甚至还会有出现体重微上升的情形。
这个时候还是得控制饮食为下一个生理期的减肥计划做准备，而不用过于急于求成的拼命减肥，否则还是会吃力不讨好。

黄金期搭配减肥排毒必备饮品效果更佳

里面含有大量的脂肪分解酶，这些酶类可以有效的促进脂肪分解代谢，脂肪燃烧，浮肿消失，瘦身纤体，长期补充，有效调节至易瘦体质。

西梅：

由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘，在治疗便秘方面效果还是不错的。

长久以来，西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉。同时，由于西梅汁能够促进排便排毒，港台地区的很多女性称它为“苗条汁”含有丰富的维生素A及纤维素，同时兼含铁和钾等矿物质，超级碱性食品。

西柚：

含有宝贵的天然维生素P，有增强皮肤与毛孔的功能；含有丰富的维生素C，可预防黑斑，雀斑，皱纹的产生，同时有助于促进胶原蛋白的吸收；含有丰富的可溶性纤维素，可帮助保持胃肠畅通，预防便秘。

蓝莓：

富含的花青素，抗氧化剂，维生素，蛋白质等物质，可以保护视力，增强人体免疫力，促进血液循环。
具有治疗肾结石，尿道炎，风湿病，贫血，癌症等功效。
异麦芽酮糖醇：适合糖尿病病人食用，不会引起血糖和胰岛素上升。低热量，适合高血压、高血脂、肥胖及害怕肥胖的人群食用。
每天一瓶，可以帮助调理成易瘦体质以及改善身体的亚健康。

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