七老官网，减肥的目的到底是减脂还是减重呢？

减肥一直都是大家比较关心的话题，炎炎盛夏时节不减肥，更待何时？不过许多人一提到减肥，就会想到甩掉脂肪与赘肉，降低体重。

一、正确理解减脂和减重：

减脂：降低体脂率或减少脂肪的含量。

减重：总重量降低，包括肌肉、脂肪、水分等等，减重过程肌肉和脂肪会一起流失，不可能只减少脂肪而不减少其他任何组织。

什么是减重?

减重，顾名思义，就是减轻体重，它指的是人体总质量的降低，包括脂肪、体液、肌肉、骨骼、和任何其他身体组织。

什么是减脂？

减脂，指的是降低体脂率，或者是减少脂肪的含量。

而体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，它反映人体内脂肪含量的多少。

正常成年人的体脂率分别是：男性15%~18%，女性25%~28%

综合审美和健康，男性最佳的体脂率是10-12%，女性是15-20%。

一般来说，男性的体脂率高于25%，女性体脂率高于35%，就可视为肥胖。

如果你想要减脂，你的体重并不是你所要考虑的因素，因为你的体重会受很多因素影响，比如体液的保持或流失、肌肉的增减、空腹与否等等。

两个同身高、同体重的人，其体型的美观程度会大大受到体脂率的影响。

二、减重和减肥的区别

实际上，身体上的重量不能代表身体胖瘦的程度，而且体重不等于你身上就有那么多脂肪。有些人是由于体内肌肉成分多，导致出现体重为很重的一个假象。体重减少，有可能是体内肌肉或水分的降低等情况导致的，这并不能代表为真正的减肥。

只有身体的脂肪率低了，才叫真正的减肥，不然，减下来的并不是脂肪，体重虽然下降了，但是身形却不会往好的方面发展。

所以，不要认为不掉称就是减肥失败了。

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