教你四种方法有效祛湿，远离湿气困扰！！！

1、坚持运动

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

推荐跑步这种运动哦，每周三四次，一次半个小时。若能做到每天半小时最好。

2、泡脚

湿气重的人可以坚持每天晚上泡脚，一般情况下使用热水泡脚即可。但是如果想要效果更好，也可以在水里加入生姜、艾叶等，这样会让泡脚的效果更加好一些。

3、日常调理

平时不要直接睡在地板上，不要穿潮湿没有干的衣物，日常睡的床和被子也要保持干燥，下雨天的时候要避免外出。除此之外，晚上不要洗完澡就睡觉，洗头之后要及时吹干头发。

4、食疗调理

食疗可以有效帮助身体祛湿气，并且是比较方便实用的。在日常多吃一些具有祛湿、排毒、利尿的食物，可以起到很不错的除湿效果，常见的有薏米红豆汤、冬瓜排毒汤，七老祛湿茶（每天办公室必备一杯）等。

黑荞茯苓轻松茶

特选14种黑荞大枣茯苓等温性食材，通过健脾从而达到祛湿效果，排毒、养颜、消水肿。

【疗效】祛湿困、利筋骨、健脾益胃。

黑荞：富含生物类黄酮、叶绿素、粗蛋白以及多种微量元素。

芦丁、叶绿素以及烟酸，具有降低体内胆固醇、降血脂、降血糖、降血压，利尿消肿，保护血管，清理人体垃圾，激活胰岛素分泌等功效。富含蛋白质矿物元素和人体必须的9种脂肪酸、亚油酸等生物活性物质，可健脾开胃，通便润肠。长期饮用有益身体健康。

茯苓：古人称茯苓为“四时神药”，因为它功效非常广泛，不分四季，将它与各种药物配伍，不管寒、温、风、湿诸疾，都能发挥其独特功效。茯苓味甘、淡、性平，具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功用。现代医学研究：茯苓能增强机体免疫功能，茯苓多糖有明显的抗肿瘤及保肝脏作用。

红枣：它的维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉，具有滋阴补阳、补益脾胃、滋养阴血，养心安神、宁心安神、益智健脑、增强食欲的功效。

山药：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能， 具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神的功效。

芡实：具有益肾固精，补脾止泻，除湿止带之功效。芡实可以加强小肠吸收功能，提高尿木糖排泄率，增加血清胡萝卜素浓度；实验证明，血清胡萝卜素水平的提高，可使肺癌、胃癌的发病机率下降，大大减少癌症发生的机会。

赤小豆：具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、预防结石、健美减肥的作用。赤小豆中的粗纤维、钙、磷、铁都是特别丰富的，对人体健康来说有好处，而且其中的维生素B1、维生素B2、皂苷等营养成分都是特别丰富的，对人体健康有好处。

大麦：具有缓解便秘、提高免疫力、预防中风、健脾消食、除热止渴、下气利水等功效。

橘皮：具有健脾开胃、理气消食、燥湿化痰、减肥瘦身、去除口臭的功效，橘皮中含有橘皮苷、甲氧基黄酮等成分，有促进消化液分泌、排出肠内积气、祛痰平喘、抗溃疡、降低血清胆固醇的作用。

白扁豆：具有健脾化湿、利尿消肿、清肝明目、抗癌防癌的功效。白扁豆包含的淀粉酶抑制物在身体内有降血糖的功效，有益人体健康，促进身体的恢复。

栀子：具有泻火除烦、清热利湿、清肝明目、消肿止痛的功效。

蒲公英：具有清热解毒、消肿散结、预治贫血、利尿通淋、缓解皮炎的功效。

桂花：具有提神醒脑、消除口臭、止咳化痰、通便润肺、美容养颜、帮助缓解胃部不适的功效。

甘草：具有消热解毒、祛痰止咳、防治肿瘤的功效。还有抗炎、抗过敏的作用，能保护发炎的咽喉和气管粘膜。

槐米：具有凉血止血、清肝泻火、预防中风、增强胃肠消化能力、稳定人体内器官的功效。

总的来说，要注意饮食均衡，可适当多吃温热性的食物，少吃寒冷食物(特别是冷饮)。多用葱、姜、蒜这几种调味料做菜。

温馨提示：想要了解更多的护肤知识，快来咨询我吧——高级皮肤管理师赵健彤