事实上：水本身不含任何热量，相反，喝足量的水也是减肥的重要前提——消耗脂肪需要水的协助，如果身体内水分不足脂肪的代谢速度会降低。
另外，夏天温度升高，人体容易出汗，身体中储存的水分也容易流失，所以要为身体补充足够的水分。喝水可以帮你降低食欲，让你进餐后感觉更满足，也会让你的肌肤更水灵，气色更健康，含有大量热量的液体不是水，而是含糖饮料，高脂的汤类等等。
此外不建议喝太多水，如果喝得太少的话，会影响到胃部对营养物质的消化和吸收，一次性喝太多的话会诱发胃部痉挛和头晕，每天的饮水量控制在2000毫升左右即可。
事实上：有些动物类食物的确含有较多的脂肪，但是合理选择可以避免进食过多的油脂。
比如同是饮料类，黑咖啡与卡普奇诺，你应选黑咖啡。每天吃东西的时候尽量选择低热量的食物组合。
普通人一天消耗2000大卡热量，每天摄入的比这个多就会堆积脂肪，摄入的比这个少就消耗脂肪。
事实上：有些小仙女都采用过这个方法“早餐不吃，午餐吃得饱饱的，晚餐不吃或用个水果代替”其实这种方式是大错特错的。
因为你中午吃的太多，人体是不可能一下子消耗掉1500大卡的，能量使用是一点点的。如果你一下子吃进了大量的热量，身体并不会如你所愿，一下子就消耗掉，反而会把这些热量分散到24小时去利用。久而久之，处理不了的热量和糖分，都会转化成脂肪储存起来，变成肥肉!
当我们饿的时候，胃会变小，大脑会潜意识里发出寻找东西吃的信号。特别是这种情况下大脑会对高脂肪、高热量的食物作出强烈的反应。这种信号是本能的，基本上不是靠意志力来对抗的。
因此不要错过正常三餐，否则可能会吃更多的食物。
事实上：肥胖人群，尤其是合并高血压、冠心病和高尿酸血症等多种代谢疾病的人，可能肾脏的功能也会出现损害。这样的损害是日积月累的，是蚕食的。
粗粮和杂豆的蛋白效价略低，且嘌呤含量略高，慢性肾脏功能损伤或者伴随高尿酸血症者，应该少吃，因为会加重肾脏损害并升高尿酸水平，损害肾功能。
事实上：这大概是所有人都听过的减肥法，可是少吃多运动是不会瘦的！
因为少吃就已经没有能量了，一个已经没有足够能量的身体，还要多运动，就会造成肌肉快速流失，虽然会瘦的很快，但那大部分都是流失的水分和肌肉，一旦恢复正常饮食就会快速胖回来！
适当进行有氧运动，刚开始会消耗身体的糖原，只有坚持40分钟以上才能够消耗脂肪。若运动强度过大时可能会导致肌肉或者关节损伤。
推荐选择跳绳、慢跑或者散步骑自行车等低度的运动。
含大量的脂肪分解酶，有效促进脂肪燃烧，加速代谢，减少浮肿，长期服用，有效调节至易瘦体质；
☑调养肠胃
新鲜的酵素果蔬，激发肠道的有益菌，改善肠道消化，平衡肠道吸收；
☑改善便秘
超强复合益生元组合，调整大肠排泄功能，促进肠道蠕动，排出肠道垃圾，缓解便秘；
☑美白抗衰
含西柚、蓝莓、菊花粉提取物，可预防雀斑，皱纹的产生，高抗氧化，提高免疫力，延缓细胞衰老的速度，保持皮肤紧致有弹性。
据研究表明，体重超标比标准体重患癌几率要高40%！减肥不仅仅是为了好看，更是为了通过减肥调整机体代谢，获得身体健康哦。
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